Untuk mencapai performa optimal dalam bermain game, latihan tangan menjadi hal yang sangat penting. Menjadikan latihan ini kebiasaan juga berperan besar dalam mengurangi risiko cedera tangan akibat bermain game.
Bagi para gamer, tangan adalah elemen vital, baik bagi mereka yang bermain di PC, konsol, maupun platform mobile. Semua keputusan dan strategi permainan yang berasal dari otak diterjemahkan ke dalam permainan melalui gerakan tangan.
Bagi para gamer, melakukan latihan tangan sebelum bermain game sangat bermanfaat. Latihan ini mudah dilakukan, tidak membutuhkan waktu lama, dan sangat sederhana, seperti peregangan jari, tangan, serta otot dan pergelangan tangan.
Latihan ini dapat dilakukan sebagai pemanasan sebelum sesi bermain intensif. Selain itu, latihan tangan juga bermanfaat dalam meningkatkan kecepatan reaksi dan performa bermain.
Dalam panduan resmi dari Riot Games, mereka membagikan latihan tangan yang bisa dilakukan oleh para pemain League of Legends: Wild Rift. Meskipun latihan ini spesifik untuk game tersebut, sebenarnya gerakan-gerakan ini juga bisa diterapkan oleh para gamer yang bermain jenis game lain.
Latihan ini terinspirasi dari qigong dan yoga dan sangat membantu untuk merilekskan otot-otot, baik sebelum maupun saat permainan mulai membuat tangan tegang. Bahkan, latihan ini juga disarankan bagi mereka yang baru saja selesai bekerja seharian.
Beberapa latihan tangan yang bisa dicoba:
- Latihan Pergelangan Tangan
Untuk meregangkan pergelangan tangan, mulailah dengan menyatukan ujung jari kedua tangan, kemudian rapatkan telapak tangan hingga tertutup sepenuhnya. Turunkan kedua telapak tangan ke bawah tanpa mengubah posisi siku, hingga Anda merasakan peregangan pada pergelangan tangan dan lengan bagian depan. Tahan selama 15 detik, lalu lepaskan perlahan. - Latihan Peregangan Jari
Jari-jari tangan, terutama ibu jari, sangat penting dalam bermain game, terutama bagi pemain mobile yang sangat bergantung pada ibu jari untuk berbagai gerakan. Latihan ini bisa dilakukan dengan menyentuhkan ibu jari ke ujung jari telunjuk, jari tengah, jari manis, dan jari kelingking. Tahan tiap gerakan selama 20 detik, dan pastikan jari-jari lain yang tidak terlibat tetap lurus untuk menjaga peregangan. - Peregangan Otot Tangan
Untuk meregangkan otot-otot tangan, lakukan langkah berikut: Luruskan dan rapatkan jari-jari, rentangkan jari-jari selebar mungkin, lalu tekuk jari-jari ke dalam hingga membentuk kepalan tangan. Tahan tiap posisi selama 20 detik, ulangi hingga sepuluh kali. - Latihan Tendon Glide
Latihan tendon glide dirancang untuk meningkatkan aliran tendon di pergelangan tangan, yang dapat mencegah cedera berulang. Gerakan ini sangat berguna bagi gamer karena dapat mengurangi trauma pada tangan dan sendi. Latihan ini melibatkan empat posisi tangan yang berbeda:- Arrow: Tahan jari-jari lurus ke atas.
- Tabletop: Gerakkan jari-jari ke posisi horizontal sambil mempertahankan posisi telapak tangan vertikal.
- Claw: Tekuk jari-jari ke dalam dari posisi tabletop.
- Fist: Ubah posisi Claw menjadi kepalan tangan.
Setiap posisi dilakukan selama 20 detik, ulangi sepuluh kali dengan gerakan perlahan antar posisi.
Latihan-latihan ini dapat membantu menjaga kesehatan tangan dan meningkatkan performa dalam bermain game.